正しい歩き方
こんにちは！
かどいけ接骨院の芹澤です😄
当院の目の前にはウォーキングコースがある公園があります。
院の前からはこんな風に見えます。
天気が良いと富士山がきれいに見えます✨
桜の時期にはこんな感じです。
隠れた(？)桜の名所になってます😊
晴れた日には散歩をしている人が多くみられます。
身体を動かすこと自体はとても良い事ですが、
間違った身体の使い方
をされている方が非常に多いです！！
当院にお越しの方でも
「歩いていると足・膝・腰が痛くなる」
意外と知らない！正しい歩き姿
をお伝えいたします😆
余程怪我をしているとかで無い限り
皆さん「普通に」歩けていると思います。
普通では無い歩き方とはどのような歩き方でしょうか？
よく見かけるのは、
足を引きずるようにズルズル歩く姿
です。
この歩き方では指先や足首が動いていない為、
血液の循環が悪くなってしまい、むくみの原因となります。
また、足が上がっていない歩き方なので
ちょっとした段差でもつまづきやすくなってしまいます。
次に見かけるのはガニ股のように足を外に広げて歩いてる方です。
自分がガニ股かどうか確認するためには普段履く靴を見てください。
かかとから指先にかけて外側がすり減っていませんか？
この場合膝から下が捻れてしまって足先が外側を向いてしまっています。
その為、膝に負担がかかってしまい膝や腰の痛みに繋がります。
放っておくと変形性膝関節症になってしまう恐れもあります。
これらの歩き方を修正して、
痛みの予防をするにはどうしたらいいでしょうか？
意識して欲しいのは
「足を上げる」
という事です。
そんな事当たり前にやってるよ！
という方がほとんどだと思います。
が、いざ見てみると
足が上がっていない方が多いのです！
ここで気を付けて欲しいのは、
大股で歩くのではなく
足を上げる
ことです。
写真は少し大げさにしていますが、これくらい足を上げる気持ちで歩いてください。
意識して歩こうとすると気持ちが前に行ってしまうため、どうしても大股になりがちです。
大股で歩くと膝の曲げ伸ばしが少なくなり引きずるようになってしまいます。
しっかりと足を上げて歩くことが出来るようになると
長時間歩いても疲れにくくなりますし、痛みも出にくくなります。
姿勢が悪い歩き姿よりも
姿勢の良い歩き姿の方が良いですよね！
久々に会った友達に姿勢がいいねって言われる方がいいと思います😊✨
当院では実際に歩き方、身体の使い方についてアドバイスさせて頂く事ができますので
ちょっとでも気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。
かどいけ接骨院
住所 沼津市岡一色125-1
TEL/FAX 055-900-9709
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