腰痛になりにくい身体作り

こんにちは！

かどいけ接骨院の芹澤です😄

今日は「　腰痛　」について少しお話を。

一口に腰痛と言ってもじっとしてても痛むものや、

ぎっくり腰のように急に痛みが出るものなどいくつか種類がありますが

よくある症状についてご説明します。

普段の姿勢から起こる腰の痛みは、

股関節や腹筋の硬さが原因

となっているものがほとんどです。

腰から太ももにかけて、たくさんの筋肉が働いています。

いくつか聞いたことがある筋肉があるのではないでしょうか？

ふとももの付け根から背骨にかけて姿勢を維持する腹筋がくっついています。

この筋肉が固まってしまうことで

　　①　骨盤の動きが制限され

　　②　上半身はおじぎをする形(猫背)になってしまう

この2つが原因で腰痛を発生させてしまうのです。

一度ぎっくり腰をやってしまうと

「　また腰を痛めてしまうのではないか？　」

不安になりますね。

そのような方にいつもお話しているのは、

ストレッチをなるべくやってください。

ということです。

ストレッチと言っても、

床に座って、息を整えて…

というものではなく

伸びをしてください。

腰を反らすというよりも、

体をまっすぐ真上に伸ばすイメージ

で伸びをしてみて下さい。

寝る前に10～20秒程度伸ばすだけでOKです。

寝る前以外でも、

　　●　仕事や家事で姿勢が固まってしまったと感じたとき

　　●　集中力が続かなくなって一息入れたいとき

いつでも、どこでもできるので

ぜひ意識してみてください。

背中を壁につけて行えば腰に負担もかかり難いのでオススメです！

尚、腰痛にはその他の原因となるものもあります。その際は当院へお気軽にご相談下さい！

腰痛を治すために当院へ通っている方のお話も公開中です。

・ゴルフ中の腰痛(清水町の男性のケース)
https://kadoike-sekkotsu.com/youtsuu-shimizutyou

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